我老公都有三高，所以要定期返診所檢查，但自從佢改變左自己飲食習慣後，三高冇左，整個人都fit 左，以下介紹嘅食物，佢食得最多就係洋蔥，真係好有效，大家不妨試下。
三高人士若不及時控制的話，就會使血管內皮受損，血管壁內膜變得粗糙，形成粥樣硬化，使血管失去彈性變，這就是導致中風、堵塞血管的主要原因！
三高人士需要藥物控制，建議加強鍛煉身體和多吃以下六種食物，便能幫助身體血氣得以回復通順，令三高問題得到一個平衡狀態...
【苦瓜】
營養：維生素C、苦瓜素
功效：苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠，其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效，常被糖尿病患者用來控制血糖，被稱為「植物的胰島素」
不宜食用：孕婦、兒童及低血糖患者慎食
搭配禁忌：魚、蝦
【洋蔥】
營養：維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸
功效：防止血液粘稠，使血液流動變得更暢順，還可消除自由基、溶解血栓，達致降血壓和降血脂功效，連糖尿病患者都適合食用，是防癌抗老的良品
不宜食用：皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食
搭配禁忌：蜂蜜
【芹菜】
營養：維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵
功效：多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓作用，糖尿病和高血壓的患者可長期食用，有效穩定血糖、血壓
不宜食用：便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者
搭配禁忌：雞肉、菊花、甲魚、蛤
【黃瓜】
營養：維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維
功效：抑制人體內的醣類物質轉化為脂肪，且能清熱利尿、降低發炎，促進新陳代謝使身體排毒。糖尿病、高血壓患者應多多食用
不宜食用：咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食
搭配禁忌：辣椒、芹菜、花生
【菠菜】
營養：維生素、膳食纖維、葉酸、鐵
功效：潤燥清熱，有效抑制食物中血糖的吸收，對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助
不宜食用：腎炎患者、腎結石患者
搭配禁忌：高鈣食品
ps：菠菜中含有草酸，吃時提前焯水可以降低其含量
【納豆】
營養：納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質
功效：具有天然的血栓溶解素，不僅可以預防血液的凝固，更可溶化血管中已經形成的血栓，且預防及改善高血壓，降低心血管疾病的罹患機率，並能增加骨質密度
不宜食用：易脹氣腹瀉、痛風患者
搭配禁忌：阿司匹林、抗凝血藥物
貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，保健功效也會因每人體質的不同而有差異，若有疾病困擾，還是要就醫，尋求專業意見啊！
***英國嘅診所都有免費嘅自助驗血壓嘅機器，檢查完仲可以直接入落去你嘅醫療紀錄內，十分方便，我冇血壓高都會同老公定期去檢查下，預早防範嗎。***
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我老公都有三高，所以要定期返診所檢查，但自從佢改變左自己飲食習慣後，三高冇左，整個人都fit 左，以下介紹嘅食物，佢食得最多就係洋蔥，真係好有效，大家不妨試下。
三高人士若不及時控制的話，就會使血管內皮受損，血管壁內膜變得粗糙，形成粥樣硬化，使血管失去彈性變，這就是導致中風、堵塞血管的主要原因！
三高人士需要藥物控制，建議加強鍛煉身體和多吃以下六種食物，便能幫助身體血氣得以回復通順，令三高問題得到一個平衡狀態...
【苦瓜】
營養：維生素C、苦瓜素
功效：苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠，其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效，常被糖尿病患者用來控制血糖，被稱為「植物的胰島素」
不宜食用：孕婦、兒童及低血糖患者慎食
搭配禁忌：魚、蝦
【洋蔥】
營養：維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸
功效：防止血液粘稠，使血液流動變得更暢順，還可消除自由基、溶解血栓，達致降血壓和降血脂功效，連糖尿病患者都適合食用，是防癌抗老的良品
不宜食用：皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食
搭配禁忌：蜂蜜
【芹菜】
營養：維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵
功效：多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓作用，糖尿病和高血壓的患者可長期食用，有效穩定血糖、血壓
不宜食用：便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者
搭配禁忌：雞肉、菊花、甲魚、蛤
【黃瓜】
營養：維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維
功效：抑制人體內的醣類物質轉化為脂肪，且能清熱利尿、降低發炎，促進新陳代謝使身體排毒。糖尿病、高血壓患者應多多食用
不宜食用：咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食
搭配禁忌：辣椒、芹菜、花生
【菠菜】
營養：維生素、膳食纖維、葉酸、鐵
功效：潤燥清熱，有效抑制食物中血糖的吸收，對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助
不宜食用：腎炎患者、腎結石患者
搭配禁忌：高鈣食品
ps：菠菜中含有草酸，吃時提前焯水可以降低其含量
【納豆】
營養：納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質
功效：具有天然的血栓溶解素，不僅可以預防血液的凝固，更可溶化血管中已經形成的血栓，且預防及改善高血壓，降低心血管疾病的罹患機率，並能增加骨質密度
不宜食用：易脹氣腹瀉、痛風患者
搭配禁忌：阿司匹林、抗凝血藥物
貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，保健功效也會因每人體質的不同而有差異，若有疾病困擾，還是要就醫，尋求專業意見啊！
***英國嘅診所都有免費嘅自助驗血壓嘅機器，檢查完仲可以直接入落去你嘅醫療紀錄內，十分方便，我冇血壓高都會同老公定期去檢查下，預早防範嗎。***
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